曾几何时，“非升即走”是悬在高校青年教师头顶的达摩克利斯之剑，让无数人在学术路上负重前行。2026年，多所高校明确取消 “非升即走”，可青年教师的日子非但没变好，反而被新规则裹挟，幸福指数不升反降。

“非升即走”：高压之下，青椒的挣扎与隐痛

“非升即走”（预聘-长聘制）起源于上世纪90年代的清华、北大，初衷是打破高校“能进不能出，能上不能下” 的终身制弊病，激发学术活力。但运行多年，它已经逐渐异化为青年教师的生存淘汰赛，留下难以忽视的负面影响。

1、生存焦虑拉满，身心双重透支

3-6年聘期内，“3 篇SCI+1项国家级课题+高额横向经费”是不少高校的硬性门槛。为了能达标，青年教师寒暑假泡实验室、熬夜赶论文、项目申报季连轴转成常态，脱发、失眠、焦虑成为群体通病。

图源：视觉中国

2、学术初心迷失，科研走向短平快

在唯论文、唯帽子的单一考核导向下，青年教师根本不敢碰周期长、风险高的基础研究。为快速出成果，大家扎堆热点领域，一篇论文拆成两篇发、同一数据换角度反复写，甚至不惜抢发快发导致学术不端。学术创造力被严重扼杀，以前“十年磨一剑” 的学术专研精神消失，取而代之的是功利化的“论文GDP主义”，甚至滋生学术造假风险。

3、教学沦为副业，育人质量受冲击

科研指标直接关乎去留，教学自然成了良心活。重科研、轻教学的风气蔓延，高校教书育人的核心使命被弱化，学生难以接触到有温度、有深度的课堂，高等教育质量埋下隐患。

4、女性教师困境更甚，职业家庭两难全

生育、育儿的客观压力，让女性青年教师在“非升即走”中处于绝对劣势。调查显示，女性通过率比男性低12%，不少人被迫在拼事业和顾家之间做选择。隐形的性别歧视，让女性青椒的学术之路走得更艰难。

告别“非升即走”就一定更幸福吗？

2026年，中国海洋大学、杭州电子科技大学、南京信息工程大学等多所高校先后官宣“不搞非升即走”。

中国海洋大学官宣“无非升即走”

取消“非升即走”制度绝非放弃对教师学术成果的考核，有部分高校开始实行全员岗位考核+非升即降的新规则。

考核不再只针对新进青年教师，而是覆盖从讲师到教授的全体教师；聘期不达标不再直接辞退，而是降级、降薪、转岗，从副教授降为讲师、从教授降为副教授，薪酬待遇同步下调。本以为是松绑，实则是更隐蔽、更持久的高压，青年教师幸福指数更低。

“非升即走” 是“一次性考验”，熬过去就能稳下来；而“非升即降”是终身考核、无限循环，永无终点。青年教师不仅要为晋升奋斗，更要时刻警惕“降级危机”。哪怕升到副教授、教授，只要后续考核不达标，照样被降级降薪。这种永远不能停下的压力，让焦虑从 “阶段性” 变成 “终身性”，心理负担比之前更重。

非升即降下，我们应该如何应对？

“非升即降”的本意或许是网开一面，但实际上，它变成了一把更钝、更折磨人的刀。长期处于这种降级威胁下的青年教师，身心健康正以肉眼可见的速度崩塌。

面对这种情况，我们究竟该怎么办？

• 降低期待，接纳不完美：认清高校考核的现实，放弃必须快速晋升的执念，接受自己的慢成长，不必因一时不达标自我否定，保持平和心态。
• 理性规划，深耕擅长领域：避开盲目跟风内卷，结合自身优势选择研究方向，沉下心做长期有价值的研究，不被短平快成果绑架，守护学术初心。
• 优先健康，平衡工作生活：明白健康才是一切的前提，合理分配时间，拒绝无意义加班，坚持运动、规律作息，及时疏导负面情绪，必要时寻求心理帮助。
• 多元发展，拓宽职业路径：不必局限于科研晋升一条路，可深耕教学，成为教学名师；或参与社会服务、横向项目，拓宽收入渠道，降低对职称的单一依赖。

最后，想对所有被困在“非升即降”里的青椒说一句：

你不是“失败者”，你只是暂时不符合一套僵化系统的评价标准。这套标准在变，评价你的人在变，但你的才华和努力不会变。保护好你的身心健康，那才是你真正不可替代的终身教职。